规律的体育锻炼有助于我们提高记忆力、预防抑郁症、高效的生活和工作，种种好处。书中从多个社会试验或者案例，从大脑的机能等角度来反复说明体育锻炼对大 脑的帮助。散步、跑步、有氧、持续时间各种角度来说明体育锻炼的好处。有规律地的进行锻炼、发展成为自己的一个习惯，就会有预期外的收获。 但这本书没有读 完，主要是找不到继续读下去的意义。我并不关心具体是大脑的哪个组织在处理这些事情，文章阐述的超过了我想要获取的。

目前我每天上班从地铁5号线的北苑路北站下车，走的快的话，地铁站距离公司步行需要20分钟，平常都是骑共享单车过去，骑自行车的话大约是10分钟。我天然具有 这段时间的规律运动，但我感觉自己的记忆力越来越不如以前了。这可能不是跟运动有关系，而是跟个人的睡眠时间有关系了，有一种可能是我每天休息的时间太短 了导致记忆力下降了。

跑步不是我擅长的运动，我基本上跑2公里之后腿就开始一瘸一拐。这个病症是有一次跑步留下的后遗症，一直也没有去医院看看是怎么回事，倒不是因为担心钱的部 分，确实是懒得在医院挂号。新的2024年有必要去看看，如果可以的话，周六周日可以规律性地晨跑两次，每次晨跑30分钟。这也算的上是一个无伤大雅的Flag， 做没做到对自己都没有什么直接的损害。